24 jours pour booster ton estime de toi 😀💝💪
Je te propose de découvrir ce retour sur le calendrier de l'Avant 🤶 de l'Estime de Soi que nous avons eu le plaisir de partager jour après jour dans le groupe Facebook Les débats Cap&Sens.
Clique sur la flèche du jour pour découvrir la proposition 👇
Jour 1 🤶 --- Commence par bien te connaître !
Je t'invite aujourd'hui à identifier ce que tu penses ne pas être et à te demander si tu ne l’es réellement pas.🤔
Tu peux te baser par exemple sur des listes de qualités défauts disponibles sur internet, demander à tes proches la manière dont ils te perçoivent...
Pour illustrer mon propos, j’ai longtemps cru ne pas être jalouse alors qu’en réalité j’étais dans le deni de cette part de moi 😅 je croyais également ne pas être créative alors qu’aujourd'hui je découvre que je n ai peut être pas le talent d un artiste peintre mais que j ai un part de créativité en moi qui ne demande qu’à s'exprimer 😀
Belle journée dans l exploration de tes parts cachées 😎 un premier pas 💃
Jour 2 🤶 --- Les tests de personnalité pour poursuivre ton exploration de toi 😀
J'ai refait celui-ci et sans surprise je ne suis plus sur le même profil aujourd'hui qu'il y a quelques années 😉 Le test me qualifie d'Inspirateur (j’ai bien ri !!! 😅)
Et toi ? Quel est ton profil ?
Belle journée à toi 🙌
Jour 3 🤶 --- Mieux te connaître à travers les émotions que tu ressens 🤗
Je t’invite aujourd'hui à lire où relire ce court article sur les émotions,
https://www.cap-et-sens.com/post/nos-%C3%A9motions-sont-nos-alli%C3%A9es
puis à noter les émotions que tu ressens le plus souvent, en précisant la situation dans laquelle tu te trouves à ce moment là.
Ce simple exercice t’apportera des premières clés de lecture pour découvrir de nouvelles facettes de toi.
Jour 4 🤶 --- OSE exprimer toutes les parts de toi ! 🙈🙉🙊
Bonjour, ces 3 derniers jours je t'ai invité à mieux te connaître en explorant qui tu es sous différents axes. Une première approche !
Aujourd'hui je t’invite à identifier les parts de toi que tu n’exprimes pas ou que tu exprimes peu car tu n’oses pas 😕
Ces parts ne demandent pourtant qu’à exister car elles font partie intégrante de toi 💃
Prends un temps pour les noter, ou les représenter sur cet arbre, puis OSE aujourd'hui faire un petit quelque chose de nouveau, qui ne te mets pas en danger, mais qui va dans le sens de la reconnaissance et l affirmation de cette part de toi, cette force, ce talent, cette magie... 🦋
Tu ressentiras alors une meilleure estime de toi, soit à travers l image que tu as de toi, la confiance que tu as en toi, ou encore l amour que tu te portes 🧡
Belle journée à toi 🤗
Jour 5 🤶 --- Fais grandir l'Amour de soi - Le miroir
Je te partage aujourd'hui un rituel qui ne prend que quelques secondes et qui t'aidera à renforcer l'amour que tu te portes - Tu te regardes droit dans les yeux dans un miroir et tu te dis à voix haute :
"Même si je ne suis pas.... (liste ce qui te gêne), je m accepte totalement et je m aime inconditionnellement ❤️"
Mets y la même énergie que si tu le disais à une personne que tu aimes 😊😉💝
Belle journée🤗🦋
Jour 6 🤶 --- Apprends à poser tes limites, et à accepter celles des autres
Je t’invite aujourd'hui à intégrer ce reflèxe dans ta vie : quand tu dis OUI à quelqu'un, est-ce un oui pour toi aussi ? 🤔
Bien souvent tu réaliseras que non…
Tu accepteras alors également plus facilement les NON que tu reçois, car bien souvent, dire NON à l'Autre, c'est dire OUI à Soi 😉
Je te souhaite une belle journée dans le respect de toi-même et le respect des choix des autres, condition nécessaire pour une bonne estime de soi 🤗
Jour 7 🤶 --- Fais appel à un SUPER HERO 😂🧚
Une façon amusante de trouver des solutions pour renforcer ton #estime de soi est de faire appel à un super héro et lui demander 3 choses :
1/ ce qu'il ressentirait à ta place
2/ ce qu'il se dirait dans ta situation
3/ ce qu'il ferait concrètement
Ce peut être un ami, un personnage célèbre ou même un personnage imaginaire ! L essentiel est de te mettre à sa place, pour renforcer ta motivation et de trouver des ressources en TOI 💪
Quel est le domaine que tu souhaites renforcer (image de toi, confiance en toi, amour de to) et à qui vas tu faire appel ? 😀🤔
TU PEUX LE FAIRE 💪😎
Jour 8 🤶 --- Comment as-tu appris à marcher ? 🤔
Un enfant ne se pose même pas la question de savoir s'il va réussir à marcher ! Il essaie simplement, échoue, recommence, échoue à nouveau ... puis finis pas y arriver 😀
Fais comme lui pour faire grandir ta #confiance en toi ! 🥰
Ce que tu n'arrives pas à faire aujourd'hui, tu y parviendras plus tard, à condition d'y croire, de le vouloir, de persévérer.... etc...
Je t’invite à compléter cette liste et à revisionner la synthèse du dernier débat sur le thème de la volonté - https://youtu.be/VeHhpaju42k - qui fait écho d'une certaine manière à ce sujet de la confiance en soi 🧚♂️
Belle journée à toi 🙌
Jour 9 🤶 --- La magie des mantras pour renforcer ton estime de toi 💪
Je vous invite à ce que chacun partage des mantras aujourd'hui en commentaire de ce post. Ce soir, tu pourras choisir parmi eux ceux qui résonnent pour toi.
Tu pourras ensuite en faire une jolie affiche que tu mettras dans ta salle de bain par exemple, et que tu répéteras chaque fois que tu passes devant ta glace en te regardant dans les yeux 😊
En les prononçant, tu observeras dans ton corps les phrases qui te procurent une émotion agréable, ce sera ce en quoi tu crois, tes ressources, et celles qui te feront ressentir une forme d inconfort, et donc ce sur quoi ton estime de toi peut être renforcée.
Ce petit rituel produira son effet sans que tu ne fasses rien, ton inconscient te guidera pour évoluer sans que tu ne t en rendes compte ! 🧚♂️
D ailleurs, si tu souhaites tester l effet, je t invite à mettre une note de 1 a 10 sur chaque phrase au lancement de ton rituel, 1 étant inconfort important, 10 étant je crois en moi, et à réévaluer ces notes toutes les semaines pour prendre conscience de ton évolution.
Effet positif garanti 💝
Belle journée à vous 🤗
Jour 10 🤶 --- Accepte ton unicité et ton propre processus d'évolution
On est tous tombé un jour ou l'autre dans le travers de penser que les autres sont meilleurs que nous, ont plus de chance que nous, etc...
Chaque être est unique et tout n'est pas toujours visible.
Accepte qui tu es, ce que tu vis, sans te comparer aux autres. Chaque chemin est unique.
Jour 11 🤶 --- Prends conscience des paroles que tu t'adresses
T'arrive t'il de te dire "je suis nul", "je n y arriverai jamais", "j'ai encore fait n'importe quoi"!!!?
Ces mots peuvent te paraître anodins, mais ont pourtant un fort impact sur ton estime de toi 😟
Je t'invite aujourd'hui à prendre conscience de ce que tu dis, et à mettre plus de compassion vis à vis de toi même, en utilisant des mots plus doux et à observer ce que tu ressens 🙃
Belle journée à toi dans la bienveillance 🤗
Jour 12 🤶 --- Identifie tes messages contraignants et libère t'en !!!! 🧚♂️
Ces drivers t'ont été inculqués dans ton plus jeune âge, et tu en as probablement adopté certains pour plaire à tes parents... 🤕
Tu n'en as plus besoin aujourd'hui, libère t'en ! Tu n'as plus besoin de ça pour être accepté par tes proches 🤗
Sois toi-même, avec tes imperfections, fais juste de ton mieux et aimes toi ainsi, et tu verras que les autres en feront autant s'ils t'aiment vraiment 💕
Jour 13 🤶 --- Ecoute ton cœur 💝
Jour 14 🤶 --- Confectionne ton tableau de fierté 🤩
Repense à qui tu es étais il y a 1 an, 2 ans, 5 ans, 10 ans... et prends conscience du chemin que tu as parcouru depuis !
Il n y a pas de honte à être fier de soi, bien au contraire, c'est plutôt sain pour l estime de soi 😀🤪
Alors je t'invite aujourd'hui à noter toutes tes fiertés, même les plus petites, dans un joli carnet, et/ou à confectionner un tableau que tu enrichiras par la suite 😊 ce rituel est particulièrement apprécié par les enfants 😉
Belle journée à toi, et sois fier de qui tu es 🤗
Jour 15 🤶 --- Aime ton corps 😍
Je t'invite à écoute cette jolie vidéo :-)
https://www.facebook.com/ecumenoire/videos/2116535491918168
Jour 16 🤶 --- Quels masques t'empêchent d'être pleinement toi ?
Lise Bourbeau évoque 5 blessures de l'âme que nous avons tous plus ou moins et dont nous devons guérir pour être pleinement soi.
Identifie les, accueille les puis libère t'en, en nourrissant petit à petit et surtout par toi même les besoins insuffisamment nourris dans ton enfance 👣🧚♂️ Un chemin vers soi à s'offrir 💛
Belle journée 🤗
Jour 17 🤶 --- Que vas-tu faire aujourd'hui pour prendre soin de toi ? 🤗
Jour 18 🤶 --- Narcissisme versus Amour de Toi 🤔
J'avoue que cette question m'a toujours interpellée. Est-ce s'aimer simplement et avoir une bonne estime de soi, ou alors être narcissique, que de penser être une belle personne et de l affirmer ? 🤔 Se mettre en priorité ? Parler de soi sans pudeur ? Etc... La question de la toute puissance que l'on reproche souvent aux enfants en fait partie d ailleurs !
Nous avons d'ailleurs évoqué ce sujet dans le débat sur l'Amour : la limite serait de ne plus voir que Soi, une forme d'égocentrisme malsaine potentiellement liée à des peurs ? 🤔
Alors je vous partage ce test qui m'a fait sourire et vous invite à en faire juste pour le plaisir 😍
Belle journée à vous 🤗
Jour 19 🤶 --- Relax🤗
Jour 20 🤶 --- Parfois, il suffit juste de faire différemment 🙃
Jour 21 🤶 --- La force de l'ancrage en PNL 💝
L’ancrage consiste à associer un état émotionnel positif à un geste précis pour créer un conditionnement positif et renforcer son estime de soi 😀 L'exercice ne prend que 5 minutes et peut être utilisé dans toutes les situations !
Étape 1 > Choisissez l’#émotion que vous voulez provoquer en fonction de votre #besoin : bien-être (si vous êtes mal dans votre peau), sérénité (si vous êtes anxieux-se), confiance en vous (si vous doutez de vous), calme (si vous êtes stressé-e), etc.
Étape 2 > Identifiez une #expérience du passé qui a déjà provoqué cette émotion, un moment où vous avez ressenti ce plaisir particulier lié à la sensation que vous voulez retrouver.
Étape 3 > Choisissez le #geste qui va représenter votre ancrage positif et que vous pourrez reproduire discrètement en toute situation. Par exemple vous pincer un doigt, poser votre main sur l’épaule, manipuler votre montre ou un bijou, etc.
Étape 4 > Installez-vous dans un endroit calme, en position assise et détendue. Lisez les étapes 5 et 6 pour les mémoriser. #Respirez bien profondément par le ventre, puis fermez les yeux et faites le vide dans votre esprit.
Étape 5 > Repensez au souvenir particulièrement plaisant que vous avez identifié à l’étape 2, revoyez la scène et remettez-vous en situation. Rappelez-vous tous les détails associés à cette expérience : couleurs, odeurs, musique ou bruits, etc. Laissez venir à vous l’émotion de ce moment précis, laissez vous submerger par cette émotion.
Étape 6 > Dans cet état émotionnel particulier, faites alors le geste que vous avez choisi à l’étape 3. Soyez conscient de votre geste et associez-le volontairement à votre émotion. Répétez votre geste 3 fois en focalisant toute votre attention sur le moment présent.
Belle journée à vous 🤗
Jour 22 🤶 --- Les accords toltèques
Intègre peu à peu ces accords dans ta vie et tu verras que ton estime de toi grandira naturellement 💝
Personnellement, c'est le troisième qui est le plus compliqué à intégrer car j'ai une tendance naturelle à imaginer ce que l'autre pense, ce qu'il va se passer, à me dire que ça ne marchera pas, que je n'y arriverai pas, etc...
Depuis que j'en ai pris conscience et que je m'efforce de lâcher prise, je reçois de jolis cadeaux dans ma vie (ce qui renforce mon estime de moi 🧡) et je me dis que tout est possible, que je mérite le meilleur.. 😊
Et même si je retombe régulièrement dans mes travers, j'essaie de ne pas me juger pas et continue de faire de mon mieux 😂
Et toi ? Lequel de ces 4 accords te pose le plus de difficultés ? Lequel est d'un bon soutien dans ton quotidien ?
Belle journée 🤗
Jour 23 🤶 --- Ose sortir de ta zone de confort !
J'adore cette vidéo qui met en évidence de nombreux concepts abordés ces derniers jours sur l'estime de soi 😎
Alors crois en toi et ose découvrir cette zone magique 🧚♂️ C'est possible 😍
Belle journée 🤗
Jour 24 🤶 --- Apprends à t’aimer un peu plus chaque jour 🥰
Tu as aimé ? Alors partage le avec ceux qui comptent pour toi, et rejoins-nous dans le groupe si tu souhaites toi aussi t'inspirer et évoluer vers la meilleure version de toi !
Mais surtout, profite de ces fêtes de fin d'année pour te ressourcer et pour faire grandir ton estime de toi et celle de ce que tu aimes 🥰
Belles fêtes de fin d'année dans l'Amour de Soi, des Autres et du Monde qui nous entoure 😀
